迷走神经(国产的迷走神经刺激器多少钱)
时间:2022-11-08 22:55 | 作者:思娟 | 【 字体:大 中 小 】
《生命时报》采访专家,解读迷走神经支配情绪的机制,并教你如何激活它。
受访专家
首都医科大学附属北京安定医院神经调控科主任 王智民
迷走神经,最长的颅内神经
作为脑神经中“行程”最长、分布最广的一对神经,迷走神经参与了多个系统、器官的调节作用,仿佛大脑与其他器官的“接线员”。
由于大部分脑神经都分布在头颈部,而迷走神经则可“穿入”腹部,神经末梢弥漫在多个器官,分散不容易区分,因此被叫做“迷走神经”。此外,“迷走(Vagus)”在拉丁语中意为流浪,这样的命名也十分形象。
迷走神经含有躯体运动、内脏运动、内脏感觉、躯体感觉4种纤维,可以在不受意识支配的前提下,直接影响发声、吞咽、呼吸、心率、腺体分泌等生理功能。
迷走神经是如何“支配”情绪的?
作为副交感神经系统的一部分,迷走神经主要负责心理及生理反应中“休息、放松”的部分,甚至可以辅助调节因压力或炎症而加重的疾病,或减轻症状。
- 当迷走神经兴奋时,身体就会进入放松状态,最直接的感受是呼吸、心率变慢,血压下降,身心逐渐变得平静。
- 若迷走神经因受到精神刺激,出现紊乱,就会导致呼吸急促、憋气、大量出汗、体感忽冷忽热以及焦虑、抑郁等身心不适。
2
聊天、唱歌、大笑
迷走神经对声带有支配作用,所以任何能够让声带振动起来的活动,都有助于让它兴奋起来,比如唱歌、大笑等。
通常声带振动的强度越大,迷走神经兴奋性越强。
3
练习冥想
美国卡内基·梅隆大学2016年发表的一项研究发现,与没有进行正念冥想的人相比,进行了3天正念冥想强化训练的人,压力减小、炎症水平更低,而这些变化就与迷走神经张力增强有关。
4
冷刺激
寒冷刺激被证明可以激活迷走神经,同时降低交感神经的兴奋性。在可承受范围内,适当地进行冷水浴、冷水洗脸,或用冰袋敷于额头或颈侧等。
5
瑜伽、太极
两者都属于比较温和的运动,需要有意识地调整呼吸,能够增强迷走神经张力,帮助身心放松。
6
体育锻炼
无论是有氧或无氧运动,只要让肌肉动起来,就能起到一定作用,快走、慢跑、力量锻炼均可。▲
本期编辑:张宇
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